便秘を解消するメリット

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便秘の解消で痩せることはできるの?

便秘を解消すれば痩せることができるの?

一概には説明できないものの、便秘を解消すれば体内の不要物がしっかりと体外へと排出されるので痩せることができます。

便秘を解消してダイエットに繋げようというページでもご説明しましたが、腸内に余計な老廃物がなくなれば代謝機能のアップにも繋がるため、痩せやすい体質の維持に繋げられるのです。

そこで、便秘を解消しながら健康的に痩せるために、どのような食材を毎日の食生活で摂取すれば良いのか下記では幾つか挙げてみました。

海藻類:ワカメ、昆布、こんにゃく
イモ類:サツマイモ、ジャガイモ
豆類:あずき、インゲン豆、大豆
野菜類:オクラ、ごぼう、キャベツ、モノヘイヤ、ブロッコリー
果物類:リンゴ、キウイ、みかん、アボカド

上記のような食べ物はヘルシーでカロリーが少ないのにも関わらず、便秘の解消に適した水溶性食物繊維や不溶性食物繊維がたっぷりと含まれています。

「水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=1:2」とバランス良く取り入れることにより、便のカサを増したり柔らかくしたりして上手く体外へと排出されるように促してくれるのです。

痩せたいからといって無理な食事制限をするのは間違っており、様々な健康上の問題が発生しやすいので注意しなければなりません。

便秘を解消するには食物繊維を含む食べ物だけではなく、善玉菌を増やして腸内環境を活性化させるオリゴ糖の摂取も実に効果的です。

リンゴやアスパラガス、ヨーグルトやハチミツなど様々な食品の中にオリゴ糖は含まれており、腸内環境を整えながら代謝機能を促すという働きもあります。

代謝機能が促進されれば脂肪の燃焼も効率良く行われ、無理なダイエットをしなくても痩せることができるので、当サイトでご紹介しているはぐくみオリゴでオリゴ糖を補給してみてください。

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さて、メタボや肥満の方は便秘になりやすいと考えられています。

太っているから絶対に腸内環境が乱れて便秘を患うわけではありませんが、以下のような理由からこのように言われているのかもしれません。

・年齢や性別に合わない食事量の摂取で便を作るのが追いつかず腸内で溜まる
・運動不足による肥満の方は筋力の低下によって肛門へと便を送り出せない
・脂っこい食べ物や甘いお菓子を食べすぎていて悪玉菌が腸内で繁殖している

生活習慣が乱れていれば痩せることはできませんし、身体の機能低下によって便秘の症状は以前と比べて悪化しやすくなります。

もちろん、ダイエットサプリの目安摂取量を守らずに取り入れていたり、炭水化物を一切食べないといった無理なダイエットを続けたりするのは危険です。

短期間で体重を減らしたいと考える女性の気持ちは分かるものの、「栄養不足で体調不良に陥る」「貧血や立ちくらみで悩まされる」「抜け毛や薄毛の症状が悪化する」という弊害があります。

私たちが生きていくに当たり、炭水化物やタンパク質、ビタミンや脂質など全ての栄養素のバランスが大事なので、身体に負担をかけないように体重を減らす努力をしてみてください。