便秘を解消する方法

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体質改善で便秘を解消しよう

体質改善を図って便秘を解消しよう

医薬品に頼って一時的に便秘の症状を和らげるのではなく、体質改善を図って解消するのは実に効果的です。

ダイエットの方法としても体質改善は効果的だと言われており、健康的な体質へと変えていくことを指しています。

「生まれ持った体質は変えられないのではないか?」と考えている方はいますが、肌がカサカサしやすい体質や太りやすい体質は毎日の生活習慣を見直すことで変化させられるのです。

確かに、「腸が普通の人よりも長い」「肥満体質」という遺伝によって先天的に便秘で悩まされやすい人は少なくありません。

それでも、遺伝だからといって諦める必要はなく、下記でご紹介している体質改善法を試せば便秘の解消に繋げられるので一度試してみてください。

毎日の食生活を見直そう

体質改善と言っても特別なことを行うのではなく、毎日の食生活を見直すだけでも十分に変化させられます。

・便のカサとなる食物繊維の摂取量が少ない
・腸の働きが鈍る肉類ばかりを食べている
・過度のダイエットによって栄養不足に陥っている

上記のような食生活を送っている人は便秘で悩まされやすいため、便のカサを増しながら整腸作用が期待できる食物繊維を意識的に摂取したり、野菜類や豆類も食べて栄養素のバランスに気を配ったりしてみましょう。

また、スムーズな排便を促すためには朝食をしっかりと食べるのも重要で、空っぽの胃を満たして腸を刺激し、排便の習慣が身に付きやすくなります。

善玉菌を増やして腸内環境を整えるオリゴ糖の摂取も効果的で、当サイトでご紹介しているはぐくみオリゴは普段の食べ物や飲み物と混ぜて体内に取り入れられるのでおすすめです。

一時的に便を排出するのではなく、体質改善によって便秘を解消できる健康食品なので、スッキリできない人は一度はぐくみオリゴを試してみてください。

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水分を意識的に摂取しよう

「水分を摂取するだけ??」と疑問を抱えるかもしれませんが、意識的に水分補給を心掛けるのは最も簡単な便秘の解消法となっています。

便秘を引き起こしやすい体質の人が水分補給を怠ると、腸内でガチガチに固まって肛門から出にくくなるのです。

無理にイキんで出そうとすると肛門が切れて出血するといった別の問題へと発展するため、汗をかきやすい夏場は特に熱中症に陥らないためにも水分補給を心掛けましょう。

単に水やスポーツドリンクを飲むだけではなく、食物繊維が含まれたごぼう茶や整腸作用のあるプーアル茶、リラックス作用のあるルイボスティーを飲んで体質改善を図るのも効果的です。

運動不足を解消しよう

15歳以上の約65%が運動不足に陥っているというデータがあり、電車やバス、タクシーなど交通機関の発達によって歩く機会が圧倒的に減ったのが大きな理由かもしれません。

この運動不足によって腸の働きが滞り、腸内に体内の不要物となる便やガスが溜まって便秘が引き起こされやすくなります。

そこで、体質改善を図るためにも、空いた時間を利用して毎日の生活の中に軽い運動を取り入れてみましょう。

薬以外の方法で便秘を解消しようというページでも紹介しましたが、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動が手軽で簡単です。

食生活に加えて定期的な運動を取り入れていれば、下記のような症状も改善へと繋げられます。

・乾燥肌でカサカサとする体質
・太りやすい体質
・疲れやすい体質
・ニキビや吹き出物ができやすい体質
・冷え性で悩まされやすい体質

医薬品の服用ではなく毎日の生活に気を配り、健康や美容を手に入れられるように努力してみてください。