便秘を解消する方法

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薬以外の方法で便秘を解消しよう

薬以外の方法で便秘を解消してみよう

身体に負担をかけたくないのならば、薬以外の方法で便秘を解消できるように努力してみてはいかがでしょうか。

確かに、便秘薬や下剤を服用すれば短期間で効き目があり、体内に残っていた便やガスを体外へと排出させられます。

しかし、一時的に薬の効能で排便させているに過ぎず、内服薬を服用しても腸のぜん動運動が高まったり善玉菌が増えたりするわけではありません。

間違った生活習慣を繰り返していれば同じような症状で悩まされる日が来るので、薬以外の方法で便秘を解消できるように努力するのは大事だとお分かり頂けるはずです。

そこで、以下では薬に頼らない便秘の解消法をご紹介しているので、便秘薬を服用する前に試してみてください。

毎日の食生活で食べるものを変えてみよう

偏った食生活を送っている方は特に、摂取する食べ物を変えてみてはいかがでしょうか。

納豆:善玉菌を増やして整腸作用が期待できる
アボカド:栄養価が高く腸の動きを高める食物繊維も豊富
シリアル食品:牛乳をかけるので乳酸菌の摂取にも繋がる
ヨーグルト:善玉菌のビフィズス菌がたっぷりと含まれている
バナナ:水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く配合されている
漬け物:漬け物に含まれている植物性乳酸菌は日本人の体質に合っている

私たちの身体は食べ物を食べて胃で消化され、腸に行き届いて不要なものが排出されるというメカニズムになっているため、取り入れるものの種類は大事なのです。

安易な便秘薬の服用で依存状態に陥り、「薬がなければ排便できない」という状態に陥る恐れがあるので、まずは毎日の食生活をきちんと見直す必要があります。

ヨーグルトやバナナといった食べ物ならば、当サイトでご紹介している粉末サプリメントのはぐくみオリゴも同時に摂取可能です。

薬以外の便秘解消法として健康食品の摂取は非常に効果的なので、10日間安心返金保証が付いているはぐくみオリゴを一度購入してみてください。

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軽い運動を毎日の生活に取り入れてみよう

他のページでも説明しましたが、便秘の解消のために軽い運動を毎日の生活に取り入れるのは実に効果的です。

身体を積極的に動かすことにより、腸の働きを活性化させたり自律神経のバランスを整えたりと様々な作用が得られます

特に、運動不足で悩んでいる現代人は、下記のような身体に加わる負担の少ない有酸素運動を取り入れてみましょう。

ウォーキング:歩くことを主体として健康法
ジョギング:ゆっくりとした早さで走る運動
サイクリング:自転車を使って下半身の足腰を動かす運動
エアロバイク:ジムに設置されているマシンで自転車のペダルを漕ぐ運動
スイミング:クロールや平泳ぎなど好きな方法で全身を動かす運動
ピラティス:ストレッチをしながらインナーマッスルを鍛えられる
フラフープ:引き締めたい部分を選んでできるエクササイズ
ヨガ:呼吸を整えて瞑想の世界に入り、心身を鍛える健康法
バランスボール:弾力性のあるボールの上に乗って全身を動かすことができる運動

このように、有酸素運動の種類は豊富で、便秘の解消だけではなく健康や美容を促すことができます。

お金を使わない薬以外の便秘の解消法として最適なので、自分が気に入った運動を今直ぐにでも実践してみてください。