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便秘を解消するオリゴ糖

便秘の解消に効果的なオリゴ糖を摂取しよう

便秘の解消に効果的だと言われている成分がオリゴ糖で、「便秘で日常生活が辛い」「妊娠してから便秘が悪化した」という方におすすめです。

オリゴ糖は寡糖や少糖類とも呼ばれており、分子構造が最小単位の単糖が2個から10個程度結合したものを指しています。

なぜオリゴ糖が便秘の解消に役立つかと言うと、腸内環境を整える効果を持ち合わせているからです。

腸内環境が良好⇒便通がスムーズなので1日から2日にかけて1回の排便が望める
腸内環境が悪化⇒便秘になりやすく有毒ガスが発生して肌荒れの原因にも繋がる

上記のように、腸内環境の悪化によって便秘で悩んでいる女性が多く、その改善をサポートしてくれる存在がオリゴ糖となっています。

オリゴ糖は砂糖よりも分子量が大きいので腸までしっかりと行き届き、ビフィズス菌や乳酸菌といった腸内の善玉菌を増やしてくれるのです。

善玉菌のエサとなる短鎖脂肪酸(SCFA)やビタミンB群を産生してくれるのが大きな理由で、悪玉菌に支配されるような腸内を改善して便秘の解消へと導いてくれます。

悪玉菌を退治する」「善玉菌を活性化させる」という作用が期待できるからこそ、便秘解消サプリメントの中にオリゴ糖が含まれていることが多いのではないでしょうか。

それに、便秘の解消だけではなくオリゴ糖には以下のような効果も期待できます。

・カルシウムやミネラルなど体内に必要なミネラル分の吸収を促す
・免疫力を高めて風邪やインフルエンザを予防する
・花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー症状を緩和する
・悪玉コレステロールの量を減らして動脈硬化を予防する
・食後の血糖値の上昇を防いで糖尿病を予防する
・善玉菌優位の状態を作ることでうつ病やパニック障害といった精神的な症状を予防する

上記のように、私たちが快適に生活するために欠かせない働きを担っているのがオリゴ糖で、定期的に取り入れた方が良い成分なのはお分かり頂けるはずです。

オリゴ糖は下記のような食品の中に多く含まれています。

果物:リンゴ、バナナ、ブドウ
野菜:玉ねぎ、キャベツ、ごぼう、アスパラガス、大豆
乳製品:ヨーグルト、牛乳
調味料:はちみつ、醤油、味噌

このような食べ物をバランス良く取り入れることにより、オリゴ糖を摂取して便秘の解消に繋げることができます。

しかし、食べ物からの摂取では吸収率があまり高くありませんし、便秘解消のために大きな効果が期待できないかもしれないのでサプリメントに頼ってみるのが良いかもしれません。

当サイトでご紹介しているはぐくみオリゴの中には、5種類の濃密なオリゴ糖が含まれており、便秘で悩む妊婦さんや赤ちゃんから愛されています。

単なるオリゴ糖ではなく、体内の善玉菌を強く育てる力が強いオリゴ糖に焦点を当てて配合しているのがはぐくみオリゴの特徴です。

「毎月お届けコース」ならばお得な価格で購入でき、初回に至っては50%オフの1,840円で入手できるので便秘解消サプリメントを探している方ははぐくみオリゴを注文してみてください。

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便秘の解消に役立つオリゴ糖の種類について

上記ではオリゴ糖が便秘の解消に役立つ理由について説明しましたが、一口にオリゴ糖と言っても様々な種類があります。

その種類によって甘味や特徴が大きく異なり、得られる効能にも違いが生じているのです。

そこで、以下では代表的なオリゴ糖をご紹介しているので、どのような種類に分けられるのか確認してみましょう。

フラクトオリゴ糖:玉ねぎやアスパラガスに含まれていて、砂糖に近いもののカロリーは約半分
イソマルトオリゴ糖:ハチミツや醤油に含まれていて、熱や酸に強く善玉菌を増やしてくれる
大豆オリゴ糖:大豆製品の中に含まれていて、他の種類よりも少量で便秘改善効果を発揮してくれる
アラビノオリゴ糖:リンゴに含まれていて、発見されてから間もない成分の一つ
乳果オリゴ糖:ラクトスクロースとも呼ばれていて、善玉菌のビフィズス菌のエサになる
ガラクトオリゴ糖:砂糖の約40%の甘味度を持ち、タンパク質やミネラルの吸収を促す
キシロオリゴ糖:乳製品や健康食品に含まれていて、整腸作用や血清コレステロールの低下作用が得られる

どの種類のオリゴ糖でも基本的に善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるため、便秘で悩んでいる方に効果的です。

当サイトでご紹介しているはぐくみオリゴの中には、フラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖、ラフィノースと含む5種類のオリゴ糖がブレンドされています。

粉末タイプの健康食品でお好きな食べ物や飲み物の中に混ぜて摂取できるので、便秘の解消法で悩んでいる方は一度試してみましょう。

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便秘の解消のためにオリゴ糖は過剰摂取した方が良いの?

腸の健康に役立つ栄養素としてオリゴ糖は注目を集めており、便秘を解消するサプリメントや健康食品の中に多く含まれています。

しかし、だからといって過剰摂取するのはできる限り控えた方が良いかもしれません。

医薬品のように耐性が付くことはなく中毒症状も特に報告されていないものの、お腹が緩くなって下痢が引き起こされやすくなります。

それに、砂糖よりも糖分は少ないとは言え、全く含まれていないわけではないので体重が増える原因に繋がるかもしれません。

過剰摂取しても1日や2日で便秘の解消に繋がるわけではないので、サプリメントを毎日の生活に取り入れる場合はメーカーが推奨する目安摂取量をきちんと守ってください。